Об этом рассказала диетолог Светлана Кашицкая.
Фруктов, которые являются безопасными для фигуры на самом деле много. Причем некоторые фрукты помогают активно худеть, благодаря наличию ферментов, способных расщеплять жиры.
Например, подобным свойством прославился ананас, который содержит большое количество бромелаина. На основе этого вещества выпускают даже специальные препараты, помогающие сбросить вес, но не думайте, что если вы питаетесь неправильно, от того, что вы едите ананас, вы будете худеть, конечно, нет.
Итак, мой список фруктов, которые можно кушать, когда мы худеем – открывают цитрусовые.
Грейпфруты, апельсины, лимоны и мандарины
Особенность грейпфрута состоит в отрицательной калорийности, то есть на переработку этого фрукта расходуется в несколько раз больше калорий, чем он содержит, поэтому от него вы не поправитесь.
Чуть терпкий цитрус понижает уровень холестерина в крови, улучшает обменные процессы и помогает утолять голод.
Дальше в рейтинге я поставлю апельсины, мандарины и лимоны. Их низкая калорийность и большое количество сока так же поможет вам наполнить желудок и получить ощущение сытости, чтобы легко дождаться обеда.
А ещё цитрусовые укрепляют наш иммунитет, насыщают нас витаминами и микроэлементами и обогащают организм полезными веществами.
Ананасы, хурма, манго, груши и яблоки
Эти фрукты прекрасно воздействуют на обменные процессы и помогают вывести из организма лишнюю жидкость.
И, кстати, за счет богатого витаминно-минерального состава и различных кислот улучшают работу нашей пищеварительной системы.
Но проявлять осторожность все-таки следует: людям с заболеваниями желудка (количество нужно определять индивидуально)!
Киви, персики, абрикосы и сливы
Большое количество растительных волокон в их мякоти поможет вам устранить голод, наполнив ваш организм витаминами и энергией для работы.
Они мягко очищают кишечник и помогают устранять запоры, способствуя похудению.
Немного фруктов можно съесть даже незадолго до сна, если вас беспокоит проголодавшийся желудок. Они содержат не так много калорий, но помогают быстро насытиться.
