Главное — тренироваться интенсивно.
Такие результаты масштабного исследования получили учёные из Массачусетской больницы общего профиля. Обычно для поддержания общего состояния здоровья рекомендуется уделять умеренной или интенсивной физической активности не менее 150 минут в неделю. При этом не уточнялось, обязательно ли распределять эту нагрузку равномерно по дням.
«Теперь же можно не сильно печалиться, если рабочий график не позволяет ежедневно заниматься спортом. Достаточно выкроить на неделе 1-2 дня, чтобы поддерживать тело и организм в тонусе.
В сравнении участвовали две активные группы. Одни занимались в выходные (не менее 150 минут, большая часть нагрузки приходилась на 1–2 дня) — эту группу учёные прозвали «воинами выходного дня». А другие участники исследования тренировались регулярно и распределяли упражнения на несколько дней. Их результаты сопоставляли с показателями тех, кто спортом практически не занимался. В итоге у «выходной» группы риски сердечного приступа снизились на 27%, а у тех, кто занимался чаще — на 35%. Риски сердечной недостаточности стали ниже на 38% и 36% соответственно, мерцательной аритмии — на 22% и 19%, инсульта — на 21% и 17%.
Напомню, что все-таки физиологично заниматься каждый день. Хотя бы по 15-20 минут, — говорит доктор-эндокринолог Зухра Павлова. — Так что занимайтесь спортом и будьте здоровы!».
