Эксперты назвали самые бесполезные упражнения для похудения, которые считаются популярными среди посетителей спортзалов и фитнес-тренеров.
Одно из упражнений, способное причинить вред, – это махи руками с гирями. Выполняя его, легко заработать вывих или растяжение. Как говорят специалисты, новичкам его точно делать не стоит.
Опасным может быть и ягодичный мост со штангой. При неправильном выполнении это упражнение может вызвать гипертрофию ягодичных мышц.
Не стоит злоупотреблять и планкой с дополнительным весом. Она может привести не к улучшению формы, а к раскачиванию нижней части спины и включению в работу не тех мышц. Также вредны приседания с весом на плечах – при большой нагрузке такие упражнения чреваты травмами коленей, передает «Лента.ру».
Что касается бега, то он способен не только приносить пользу, но может также нанести вред здоровью. Важно знать, что бегать можно только при нормальном индексе массы тела. Начинать стоит постепенно. Обязательно выполнять разминку перед бегом и специальные беговые упражнения. Перед началом занятий рекомендуется консультация терапевта.
